Plano Nutricional
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Selecione seu Gênero
Masculino
FemininoObjetivo
Qual o Seu Principal Objetivo?
Perda de peso
Comece a queimar calorias e derreter gordura
Ganho de músculo
Ganhar massa magra e crescer mais rápido
Hábitos saudáveis
Diga não a alimentos prejudiciais, tenha uma vida mais saúdavel
Perder peso
Comece a queimar calorias e derreter gordura
Ganho de músculo
Ganhar massa magra e crescer mais rápido
Hábitos saudáveis
Diga não a alimentos prejudiciais, tenha uma vida mais saúdavel
Tipo de Corpo
Cada tipo de corpo tem as suas próprias propriedades de metabolismo.
Que Imagem Descreve Melhor Seu Corpo?
Ectomorfo
Mesomorfo
Endomorfo
Retângulo
Ampulheta
Pêra
Redondo
Dia Típico
Para atingir os seus objetivos, os homens que querem precisam de um método com base nos hábitos e costumes.
Por Favor, Descreva Seu Dia Típico
No escritório
Longas caminhadas
Trabalho físico
Principalmente em casa
Dia Típico
Entendido! Para atingir os seus objetivos, as mulheres que querem precisam de um método com base nos hábitos e costumes.
Por Favor, Descreva Seu Dia Típico
No escritório
Longas caminhadas
Trabalho físico
Principalmente em casa
Mudança De Comportamento
X
Dieta Restritiva
Nós ajudamos
12,921
homens a
Mudança De Comportamento
X
Dieta Restritiva
Nós ajudamos
12,921
mulheres a
A nossa abordagem funciona através da criação de hábitos e não com dietas restritivas, e é por isso que os resultados são duradouros.
Tempo Fora do Peso Ideal
Quanto Tempo Você Não Está No Seu Peso Ideal?
Menos de 1 ano
Entre 1 a 2 anos
Mais de 3 anos
Nunca
Hábitos
Selecione os Hábitos que Melhor Representam Você
Alimento-me tarde
Não durmo o suficiente
Não resisto a doces
Adoro refrigerantes
Consumo muito sal
Nenhuma das alternativas
Exercício Físico
Como um homem que
e quer que
,
a sua atividade física desempenha um papel importante
Com qual Frequência Você Pratica Exercício?
Exercício Físico
Como uma mulher que
e quer que
,
a sua atividade física desempenha um papel importante
Qual sua frequência de atividade física?
Quase nenhuma atividade
Exercício Físico 1-2 vezes por semana
Exercício Físico 3-5 vezes por semana
Exercício Físico 5-7 vezes por semana
Energia
Consegue Manter os Níveis de Energia Durante o Dia?
Os meus níveis de energia não caem
Sinto-me fraco antes das refeições
Sinto-me sonolento após o almoço
Os meus níveis de energia não caem
Sinto-me fraca antes das refeições
Sinto-me sonolenta após o almoço
Sono
Dormir o suficiente é essencial para
Quanto você Dorme por Noite?
Menos de 5 horas
5-6 horas
7-8 horas
Mais de 8 horas
Ingestão de Água
Beber água, ajuda a alcançar os seus objetivos mais rápido
Quanto de Água você Bebe Diariamente?
Apenas café ou chá
Menos de 2 copos (0,5 L)
2-6 copos (0,5-1,5 L)
Mais de 6 copos
Efeitos da Testosterona
Os níveis de testosterona contribuem para a fertilidade, função sexual, saúde óssea e massa muscular, e naturalmente diminuem com a idade, de 1% a 2% ao ano.
Pele Saudável
O que você come afeta significativamente a saúde e o envelhecimento da pele.
A mudança nutricional ajudará não só com a perda de peso, mas também com a manutenção da pele macia, saudável e sem manchas.
Motivação
Essa afirmação é verdadeira para você?
Muitas vezes preciso de motivação externa para continuar. Desisto facilmente quando estou estressado(a).
Sim
Não
Comportamento
Essa afirmação é verdadeira para você?
Tenho medo de não ter tempo para fazer outras coisas que gosto porque estarei ocupado(a) para fazer exercícios e planejar refeições.
Sim
Não
Vegetais
Estamos quase lá! Agora vamos descobrir o que você mais gosta.
Marque os vegetais que você mais gosta.
Brócolis
Batata doce
Cogumelos
Tomates
Ervilhas
Espinafres
Abobrinha
Pimentão
Produtos
Marque abaixo o que você mais gosta.
Abacate
Ovos
Iogurte
Queijos
Margarinas
Azeitonas
Manteiga de amendoim
Castanhas, amêndoas e nozes
Mozarela
Leite
Carnes
Marque os tipos de carne que você mais gosta
Peru
Peixe
Bovina
Frango
Porco
Nenhuma
Medidas
Idade
Anos
Idade incorreta
Altura
Cm
Altura incorreta
Peso
Kg
Peso incorreto
Peso desejado
Kg
Peso desejado incorreto
0
%
Analisando sua Avaliação
Montando Seu Plano Nutricional
Estimando Sua Idade Metabólica
Adaptando o plano à sua agenda ocupada
Selecionando Receitas Adequadas
Seu Plano para Está Pronto!
Tempo para Cozinhar
Uma Última Coisa. Quanto Tempo você Tem Para Cozinhar
Todos os Dias?
Todos os Dias?
Menos de 30 min
30-60 min
Mais de 1 hora
56
%
Analisando sua Avaliação
Montando Seu Plano Nutricional
Estimando Sua Idade Metabólica
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